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 〜自己催眠・瞑想・メディテーション・meditation・自己暗示・アファメーション・言霊〜
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◆アファメーションを作ってみよう◆（私のプライベート日記より転載です。）
■本日のアファメーション
■プチ解説：アファメーションとは
■天使の声との会話
■会話を書きとめネガティブな文を削る
■本日のアファメーション
私は自分の心の中でやるべきことを全て把握しています。
必要なときには、必要なことが自然と思い出されます。
天使が、やるべきことを教えてくれるからです。
そして、物事がちょうどいい速度でてきぱきとこなせています。
私のペースで。そう、マイ･ペースで！
私は自分のペースを信頼しています。
これがちょうど良いペースです。
そして、今やっていることを、丁寧に楽しみながらこなしています。ひとつ、ひとつ、丁寧に･･･
■プチ解説：アファメーションとは
願いことをかなえたいとき唱えるのがアファメーション。
こうなりたい。と希望を述べるより。「・・・です。」
とすでにそうなったように言い切るのが良いとされています。
ネガティブな言葉は暗示が入ってしまうので入れないほうがいいです。
今回のアファメーションは、最初に悩みありき、でつくったのでなんだか抽象的ですが、
ユメをかなえたいときはできるだけ具体的に期限を設けて作ったほうが良いみたいです。
■天使の声との会話
上記のアファメーションは、とっても、ネガティブな感情を天使さんにぶつけて、答えを求めて、それをもとに作ってみました。
まだまだ、未熟ですが、皆さんも良かったら参考にしてください。
☆まず、心のイライラを天使にぶつけてみました。
ストレス発散は大切だと思います。
あー。やりたいことや、やるべきことが、たくさんあるのに進まないよー！！なんで、こんなにグズなんだー！！！
だけど、あんまり、急いでテキパキやってストレスがたまるのもいや！！
自分のやりたいことを優先させたい！
好きで始めた事が、義務になって苦しくなるのはいや！！
読みたい本もたくさんあるのに読む時間がない！
本屋に行くと、あれも読みたいこれも読みたい！
だけど、結局、手にとって目次を見ては、次の本が気になってしまう。
読みたい本もたくさんあるが、読まなければならない本も
たくさんあるぞ！！
だいたい、ホームページビルダーの
使い方がいまいち良くわからないまんまだし。
それには、あんな本読んだり、あの人のHPに行ってみたり、
あんなメルマガ読んだり、あの人に聞いてみたりすればいいのかもしれないけど、その前にやりたいことがたくさんあるのにぃーーーー！！イライラしますぅ！！！
☆天使から答えをもらう。
ゆったりくつろいで、天使から答えをもらいました。
今日は、なんとなく、答えがパーってひらめきました。
天使さんかどうかはよくわかりません。
自分の心の中の声かも。ハイアーセルフかも。神様かも。イエス様かも。マリア様かも。観音様かも。空耳かも？！
ただ、私は、天使さんがいいなぁーと思ったので、
天使の声だとイメージしました。
霊感強い人だと、
ちゃんと、誰からの声かわかるようです。
☆なれない人は、こんな風にやると良いかもしれません。
・瞑想CDをかける。心に浮かんだ声を聞く。
・自己催眠を掛ける。
どこか、落ち着ける場所で、
足の力を抜いて。手の力を抜いて。顔の力を抜いて。背中の力を抜いて。胸とおなかの力を抜いて。と順番に身体の力を抜いていく。そして、心の声に耳を傾ける。
・ひとりで、落ち着ける場所。
私は、結構トイレで答えをもらいます。
あまり、美しくなくってごめんなさい（笑）。
でもねぇ、
家族がいる家でイライラしたときとか、
会社でイライラしたときとか、
トイレならどこにでもありますしねぇ。
スーパーマンの電話ボックスみたいですねぇ！
☆それで、天使のお答え。
やるべきことを忘れても大丈夫。
やるべき時にちゃんと思い出せるから。
ちゃんと、これをやりなさいと教えてあげるから。
必要なときに必要なものが浮かんでくるから大丈夫。
自分を信じて。
でもでも！なかなか、物事がはかどらないし。やるべきことがこなせないの！
大丈夫。ちゃんとこなせている。
行動が遅いなんて思う必要はない。そんな風に思ったって、そんなに、行動が早くなるわけではない。
それが、私のペース。マイ・ペースなんだから・・・
そう、それがマイペース。ちゃんと進んでいくから。
自分にイライラしながら物事をこなすのではなく、
今やっていることを、丁寧に、楽しみながらこなせば良いだけ。
あせらないで、心配しないで…
■会話を書きとめネガティブな文を削る
上記の疑問や答えをメモに書きとめます。ここまでは、結構良くやっていますが、今日はそれを眺めたら、ネガティブな言葉が多いのに気がつきました。
これでは、あとで見返したとき、ネガティブな暗示が入ってしまいそう。
それで、ネガティブな部分を、横線で消しました。
それで、ポジティブな部分をとりだしたり、ネガティブなところをポジティブに言い換えて書き直してアファメーションの出来上がりです。
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